300 metros tem certeza???

Hoje, 15 de agosto, feriado em Jundiaí, então acabei ficando em casa o dia todo!!! rsrs Com esse friozinho, fala sério eu realmene não tinha nada melhor pra fazer do que ficar em baixo das cobertas.

Mas eis que o dia alcança a faixa das 15:00 horas e euzinha aqui começo a ficar com ansia (gente fala sério, isso não melhora nunca!!), bom foi aí que esperei o filme acabar, me troquei, passei uma àgua na cara e vamos treinar pra ver se realmente minha teoria estava certa...

Antes disso, claro, comer alguma coisa, e levar o Ringo pra fazer um xixi. Ahhh, não me lmebro de ter apresentado o Ringo né? Ele é meu primeiro filho, um beagle muito fofo e mimado!!! rsrs (Fazer o que até agora era filho único!!!)

E vamos treinar, mas não em um box!!! OMG

Verdade gente, não estava nem um pouco afim de pegar o carro hoje, então treinei na academia de musculação do meu cunhado, que é do lado da minha casa, muito conveniente não?!

Treinar CrossFit na sala de musculação é muito engraçado, fazia muitos anos que não treinava lá, as pessoas te olham como se você fosse de outro mundo, é um pouco desconcertante, ainda mais quando 90% das pessoas não te conhecem!!!

Pois bem, aquecimento básico feito...

Treino Técnico:

Push Press + Split Jerk - 70% do meu RM

Back Squat - 50% a 70% do meu RM

WOD

4 rounds:

Corrida na esteira (bom em tese seria 300m, mas acho que devo ter corrido uns 500m - não dá pra confiar naquela esteira!!!)

6 HSPU (imaginem fazer Handstand Push ups na sala de musculação)

9 Push ups

12 Pistols

SCORE: 21:31

Mantendo a frequencia controlada e com direito a uma pausa pro banheiro!!! Acreditem se quiser, bem no último round!!!

E esse é o Ringo!!! Meu beagle mais lindo e companheiro!!!