Dois em um!!!

Como ontem não deu nem pra pensar em ligar o note, ja vou registrar duas dicas de treino dessa semana. 

Um que fiz quarta-feira e outro que acabei de fazer.

27/04/16

Warm up

20 mountain climbers

10 pull up

10 PVC Pipe OHS

10 Strict push ups

10 bar good morning

Skill

5-4-3-2-2

Over Head Squat

WOD

21-15-9

HSPU

Toes to Bar

Score: 11:21

29/04/16 - Há alguns minutos atrás mais precisamente... rsrsrs

Warm up

400m run

10 air squat

10 toes to bar

10 good morning

burgner warm up

Skill

4-3-2-2

Clean and Jerk

WOD

8:00 AMRAP

12 burpees facing bar

6 Power Snatch #65 pounds

Score: 3 rounds + 2 Power Snatch