Ginástica, o pesadelo das grávidas...

Esse titulo é até engraçado, muitos que não treinam CrossFit vão ler e entender de outra forma, mas hoje voltei a treinar com muito custo, já é dificil pra alguém em condições normais ficar parada uma semana sequer e retomar os treinos, agora imagina pra uma mulher grávida.

E justo no WOD de boas vindas novamente, temos ginástica e mais ginástica...

Com isso descobri algumas coisas que começam a mudar na 19° semana de gravidez, seu centro de equilibrio não é mais o mesmo, e com isso você precisa reaprender a mecanica de alguns movimentos pra poder otimiza-los novamente. No treino de hoje tinha apenas 75 Handstand Push ups pra fazer, os primeiros 7 sairam horriveissss, lento, ja no primeiro percebi que não dava mais pra fazer o Kipping com as pernas fechadas, então a partir do segundo tive que afastar, o movimento estava lento, estranho e não fluia... Aí, a hora que quebrei a primeira sequência e fui para o Pistols (one leg squat), percebi algo muito, mas muito dificil pra se fazer quando se está gestante, putz!!! Equilibrio, força, potência, nada mais existe nesse movimento e durante os 21 minutos de WOD, eles só ficaram mais dificeis, não encontrei nenhum jeito fácil de se fazer!!! OMG, sinto que depois do Muscle up, o Pistol é um dos movimentos ginásticos que será abolido da minha vida de gestante daqui algumas semanas!!!

WARM UP

2 rounds:

15 Toes to bar

10 push ups

15 Hip Extension Bar

10 air squat

Mobilidade Dinamica

Mobilidade Squat

SKILL

12:00 every :90 sec

1 high hang squat clean

1 hang squat clean

1 squat clean

Usei cargas até 80 pounds

WOD

For time:

75 HSPU with wall and kipping (Adaptação: Fiz HSPU normal, para evitar o risco de cair de costas)

Cada fez que quebrar fazer 4 Pistols

SCORE: 21:53