Treino na véspera???

Sim, hoje é véspera de Natal e vai rolar aquele treininho sim, até por que a nossa próxima consulta médica será dia 05 de janeiro, pensa só a preocupação na hora de subir na balança!!! OMG.

Mas graças a Deus o tempo deu uma "refrescada", então borá treinar!!!

Warm up

40m bear crawl

20m duck crawl

10m crab crawl

aquecimento lombar e articular

WOD

"Natal WOD"

For time:

25 thrusters (35 pounds)

25 pull up

25 cal row

25 SDHP (65 pounds)

25 Pistols (na caixa)

25 DU

25 Power Cleans (95 pounds)

25 Ring Dips (Adaptado Elastico vermelho)

250m run

SCORE: 25:17