#treinomamaecrossfiteira

E ai gravidinhas como se sentiram durante a semana? Essa época do ano é duro, principalmente se você já está com mais de 30 semanas, os dias de calor são muito mais quentes que os normais, então eu entendo perfeitamente se bater aquele desanimo na hora do treino.

Procure usar roupas leves, shorts e top é uma boa pedida e além disso o barrigão lindo vai fazer inveja pra muita gente!!! (no bom sentido é claro) Eu sempre procurava treinar em horários mais frescos possiveis, ou bem cedinho, ou no ultimo horário da noite, ahhh e vocês já devem ouvir muito o médico de vocês pra tomar bastante água, use e abuse da água durante os treinos!!! ;)

Lembrem-se se necessário adaptem as cargas para aquelas recomendadas no post do dia 04/01/2016, e se você está com 30 semanas ou masi de gestação limite seu agachamento a 90°.

Aproveite o fim de semana para adiantar as coisas do bêbe, e não deixe tudo pra ultima hora, porque a barriga vai pesando e o cansaço aumentando!!!

Não esqueçam de usar nossa #treinomamaecrossfiteira para aparecerem aqui no nosso blog.

Treino Iniciante

For time:

4 rounds:

15 Jumping Pull up or Band pull up

9 OHS (barbell)

Treino Intermediário

For time:

5 rounds:

15 Pull up

9 OHS (65 pounds)

Treino avançado

For time:

5 rounds:

15 Chest to bar

9 OHS (95 pounds)