Treino e Informações
Depois do Murph...
20/05/2016 11:03
Depois do Murph ainda fiquei com dores no quadril por uns dias... Resultado? Fiquei sem treino pelo mesmo numero de dias (uns 10, no total), e fazendo fisio pra dar uma liberada nos musculos adutores e abdutores, ai já aproveitei pra dar uma soltada no ombro que eu carrego o Lorenzo...
Muitos treinos feitos...
20/05/2016 10:18
A caminho do Murph.
Gentem, eu juro que estou treinando, mas não consegui voltar aqui no bog pra registrar...
Vocês também podem acompanhar parte...
Dois em um!!!
29/04/2016 21:59
Como ontem não deu nem pra pensar em ligar o note, ja vou registrar duas dicas de treino dessa semana.
Um que fiz quarta-feira e outro que acabei de fazer.
27/04/16
Warm up
20 mountain climbers
10 pull up
10 PVC Pipe OHS
10 Strict push ups
10 bar good morning
Skill
5-4-3-2-2
Over Head...
Meus treinos...
27/04/2016 17:25
Bem como estou grávida e continuo treinando, esta sessão irei compertilhar com vocês meus treinos, mas lembrem-se de fazer as modificações e adaptações necessárias pra quem desejar segui-los!!!
3,2,1 go go go!!!
25/04/16
Warm up
1500m Row
10 strict push ups
10 toes to bar
10 OHS PVC...
Mais um Artigo TOP pra vocês
11/02/2016 11:12
E vamos agachar mamães, pois esse exercício super funcional e feito com segurança é muito importante para todas as pessoas, inclusive vocês.
Mas antes de divulgar o WOD, gostaria de compartilhar um excelente artigo, publicado pela inside the Affiliate, você pode lê-lo na integra AQUI.
O próprio...
Seguimos em frente
10/02/2016 17:23
E essas duas lindas com suas #mamaescrossfiteiras são da CrossFit Cavaleiros, parabéns Mamães!!!
Aniversário do Lorenzo passou, novidades pra vocês no blog estão chegando (não se desesperem), carnaval acabou e finalmente 2016 está começando para a maioria do povo brasileiro... Então, vamos...
Mil desculpas
27/01/2016 16:00
Quer saber de tudo? Segue no Snap!!!
Gente, desculpem essa mãe aqui, mas não consigo pré-agendar os treinos da semana para entrarem automaticamente!!! (droga). Pois é, e essa semana está uma loucura, o Lorenzo faz um aninho, então vocês podem imaginar o quanto estou correndo!!!
Aliás, se tudo...
21/01/2016
21/01/2016 13:17
Treino Iniciante
Rest Day
Treino Intermediário
7 rounds each for time:
200 run
7 Front Squats #65 pounds
7 burpees over bar
Rest 2:00 between rounds
Treino Avançado
7 rounds each for time:
200 run
7 Front Squats #95 pounds
7 burpees over bar
Rest 2:00 between rounds
Dia de fazer força? ... Mais ou menos!!! ;)
20/01/2016 21:40
Courtesy of https://www.huffingtonpost.co.uk/
Gostaram do artgo? Muito bom né!!!
Treino Iniciante - Intermediário - Avançado
Deadlift
10 @ 50%
8 @ 60%
6 @ 65%
4 @ 70%
3 x 2 @ 75%
OBS.: As cargas são apenas sugestões em cima da carga maxima individual de cada uma. Porém se houver...
Treinar CrossFit durante a Gravidez e a Maternidade: A nova fronteira ciêntifica
18/01/2016 23:50
Meninas hoje estava lendo o artigo no journal.crossfit.com, exatamente o titulo do post que estou estou escrevendo pra vocês. Muito interessante, foi publicado em setembro de 2011, portanto bem recente, pelos Dr. Cooker Perkins and Hannah Dewalt.
Eles já iniciam o texto falando sobre os feitos...